Worek bokserski – jaki wybrać? Który najlepszy?

Dlaczego warto na niego postawić? Przede wszystkim ze względu na kompleksowość treningu. Worek treningowy angażuje wszystkie partie mięśniowe, które dość szybko można wzmocnić. Jest to także doskonała okazja do tego, aby znacznie poprawić kondycję. Co równie ważne, worek pozwala się „wyszaleć”, dlatego często jest uznawany za skuteczny poprawiacz nastroju. Do tego dochodzi również możliwość doskonale techniki walki w różnych dyscyplinach.

Wszystko to sprawia, że worek do domu okaże się naprawdę dobrym wyborem. Zwłaszcza gdy zostanie dobrany prawidłowo. Żeby stało się to jednak możliwe, konieczne jest zwrócenie uwagi na kilka zasadniczych kwestii.

Jak dobrać worek bokserski?

Na początek warto podkreślić, że producenci dostarczają na rynek worki dostosowane do różnych dyscyplin, dlatego też łatwo można pomylić worek bokserski z tym kierowanym chociażby do miłośników MMA. Modele klasyczne, dla bokserów, wyróżniają się prostą, podłużną budową, dzięki której możliwe jest trenowanie ciosów ręcznych i nożnych.

Worki MMA wyróżniają się natomiast wyprofilowanym kształtem, przypominającym nieco ludzką sylwetkę. Pozwala na trenowanie różnych ciosów (między innymi podbródkowe i wykonywane łokciami), a także rzutów i technik parterowych. Specyficzną odmianą jest także worek treningowy hakowy, który, jak sama nazwa wskazuje, został przystosowany do ćwiczenia ciosów hakowych, ale również podbródkowych. Jego średnica jest większa u góry niż w dolnej części.

W tym tekście omówiony zostanie wybór worka bokserskiego. Pierwszym, niezwykle istotnym parametrem technicznym będzie rozmiar worka. Jego dobór sprawia wiele problemów osobom niedoświadczonym, które często decydują się na modele jak największe i najcięższe. Nie jest to jednak dobra postawa – worek treningowy musi „kołysać” się podczas ćwiczeń, ponieważ dzięki temu można doskonalić koordynację i wyczucie dystansu. Ciężki worek, który nie będzie poruszał się podczas uderzeń, nie zapewni kompleksowego treningu.

Warto pamiętać, że optymalny rozmiar przyrządu jest zależny od wysokości pomieszczenia, w którym ma się znaleźć, stopnia zaawansowania osoby trenującej, a także rodzaju realizowanego treningu. Biorąc to wszystko pod uwagę, wymienić można:

• worek treningowy 130 cm – model standardowy, doskonale dostosowany do warunków domowych. Zalecany jest przede wszystkim osobom początkującym, a także trenującym rekreacyjnie,
• worek treningowy 140 cm – określany mianem worka technicznego. Taki rozmiar pozwala bowiem na doskonalenie techniki ciosów. Okaże się również dobrym wyborem do treningu wydolnościowego,
• worek treningowy 150 cm – zalecany do trenowania siły ciosów,
• worek treningowy 160 cm – jest to już naprawdę duży worek, z którego skorzystać mogą doświadczeni bokserzy, a także osoby trenujące boks tajski (Muay Thai) i kick boxing,
• worek treningowy 180 cm – model największy, który wybierany jest przede wszystkim do zwiększania siły ciosów.

Polecane worki bokserskie w Presto

Borek bokserski – na co zwrócić uwagę?

Jak można się domyślić, rozmiar nie jest jedynym istotnym parametrem, któremu warto przyjrzeć się podczas zakupu nowego worka treningowego. Oferowane na rynku produkty są znacznie bardziej zróżnicowane, toteż przed wydaniem pieniędzy należy dokładnie przeanalizować ich opisy oraz specyfikacje.

• Waga. Parametr równie istotny co rozmiar worka. Osoby poczatkujące, a także trenujące rekreacyjnie nie powinny decydować się na modele zbyt ciężkie, gdyż te wymagają użycia sporej siły. Optymalnym wyborem okażą się worki do 50 kilogramów. Ich rozmiar przeważnie wynosi poniżej 150 cm. Doskonale sprawdzą się do trenowania koordynacji ruchowej i treningu technicznego. Co równie ważne, zajmują niewiele miejsca, toteż sprawdzą się w siłowniach domowych.

Jeśli komuś zależy na intensywniejszym treningu i doskonaleniu siły uderzenia, powinien celować w worki o wadze powyżej 50 kilogramów. Co ważne, takie worki sprawdzą się także podczas trenowania kopnięć.

• Średnica. Omówiony został już rozmiar i waga, przyszła kolej na średnicę. Jak wskazują specjaliści, worek bokserski nie może być ani zbyt szeroki ani zbyt wąski. Wybór ponownie zależny jest od rodzaju treningu i stopnia zaawansowania użytkownika. Na początek warto zainwestować w modele o średnicy około 30-35 centymetrów. Okażą się one w zupełności wystarczające do ogólnego treningu wydolnościowego. Jeśli w grę wchodzi także technika uderzenia, lepsze będą worki o średnicy 40 centymetrów, które uznawane są optymalne. Do tego dochodzą również worki o średnicy 45 centymetrów – są one wybierane przez bokserów stawiających na moc uderzenia.
• Rodzaj. Choć nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę, na rynku dostępne są zarówno worki pełne, jak i puste. Te pierwsze to produkty gotowe – są wypełnione odpowiednim materiałem i zamknięte, dlatego nie można zmieniać ich ciężaru. Sprawiają mniej kłopotów, jednak są trudniejsze w transporcie.

Worki puste można natomiast łatwo złożyć i schować do torby – po dotarciu na miejsce konieczne jest jednak jego wypełnienie, co może okazać się kłopotliwe. Zwłaszcza ze względu na to, że trzeba dowieźć także odpowiedni materiał (np. trociny lub piasek). Zaletą worków pustych jest to, że możemy zmieniać ich ciężar i stopień wypełnienia.

• Materiał. Ogromny wpływ na wytrzymałość produktu ma to, z czego został on przygotowany. Najdroższe worki treningowe są wykonywane ze skóry naturalnej – jest ona bardzo wytrzymała, dzięki czemu nie kruszy się i nie wyciera tak łatwo, jak modele najtańsze. Do tego dochodzi również odporność na zabrudzenia i wpływ wilgoci.

Szukając worków tańszych, warto rozglądnąć się za modelami wykonanymi z plawilu, który wyróżnia się podobną wytrzymałością mechaniczną. W przypadku worków z tanich tworzyw sztucznych, trzeba mieć na uwadze, że na ich powierzchni szybko pojawią się pęknięcia i przetarcia. Okażą się one dobrym wyborem wyłącznie w przypadku treningów rekreacyjnych.

• Sposób montażu. Klasyczne worki bokserskie są zawieszane na łańcuchach, dlatego podczas doboru rozmiaru worka, należy uwzględnić to, iż ich długość powinna pozwolić na zawieszenie przyrządu 20-40 centymetrów nad ziemią. Innym rozwiązaniem jest worek wolnostojący, osadzony na ciężkim podeście. Takie rozwiązanie pozwoli uniknąć wiercenia i osadzania łańcuchów, jednak trzeba pamiętać, że worek stojący będzie mniej dynamiczny. Sprawdzi się one przede wszystkim w pomieszczeniach o niewielkiej ilości wolnego miejsca.
• Cena. Koszt zakupu worka zależny jest oczywiście od jego rozmiaru i użytego materiału. W przypadku standardowych produktów do domu, przygotować trzeba się na wydatek rzędu 120-250 złotych. Modele bardziej zaawansowane, kierowane do doświadczonych bokserów, a także osób, którym zależy na doskonaleniu techniki i siły uderzenia, kosztują przeważnie od 300 do ponad tysiąca złotych.

Polecane rękawice bokserskie w Presto

Jak zawiesić worek bokserski?

Jak wskazują eksperci, optymalnym rozwiązaniem okażą się worki wiszące, zwłaszcza w przypadku sporej ilości wolnego miejsca. Pozwalają one bowiem na ćwiczenie nie tylko techniki i siły uderzenia, ale również koordynacji ruchowej i czucia dystansu. Należy jednak pamiętać, że kupno takiego worka będzie wiązało się z koniecznością prawidłowego przeprowadzenia jego montażu, co nie musi być proste.

Pod uwagę należy wziąć między innymi wysokość pomieszczenia, w którym znajdzie się worek. Jak już zostało wspomniane, przyrząd powinien wisieć od 20 do 40 centymetrów nad ziemią. Grawitacja spowoduje wydłużenie ciężkiego worka, toteż warto dysponować odpowiednim zapasem. Co równie istotne, łańcuchy nie mogą być zbyt krótkie, ponieważ mogą doprowadzić do zdeformowania i zniszczenia worka.

W przypadku montażu worka, najłatwiejsze zadanie mają osoby dysponujące poddaszem. Wykorzystać mogą one bowiem belki stanowiące element więźby dachowej – w takiej sytuacji wystarczy użyć linki i kawałka materiału, które uniemożliwi przesuwanie się jej po belce. W innych przypadkach skorzystać należy z haka lub wieszaka.

Warto decydować się na hak, który jest przytwierdzany do sufitu kilkoma śrubami. Ciężar worka rozłoży się wtedy równomiernie, zapewniając zredukowanie obciążenia. Podczas wiercenia otworów, konieczne będą grube wkręty i dybla, tak aby uzyskać silne mocowanie oraz zmniejszyć powiększanie się otworów podczas korzystania z worka.

Wieszak okaże się najmniej wygodnym i wytrzymałym elementem montażowym. Podczas jego doboru, należy sprawdzić maksymalne obciążenie, jakie jest w stanie wytrzymać. Powinien być on dysponować co najmniej trzema punktami montażu.

Gruszka czy worek bokserski?

Wiele osób chcących trenować boks (choćby rekreacyjnie) zastanawia się, czy lepiej zainwestować w pełnowymiarowy worek treningowy czy też w niewielką gruszkę. Oba rozwiązania mają oczywiście swoje wady i zalety, jednak należy podkreślić, że różnią się między sobą zdecydowanie.

Gruszka treningowa jest niewielkich rozmiarów, dlatego zajmuje mało miejsca. Jest również znacznie lżejsza, dlatego nie przyda się do wzmacniania siły uderzenia. Jest ona wykorzystywana przede wszystkim do trenowania szybkości, a także ciosów podbródkowych i hakowych. Okaże się doskonałym wyborem do poprawy koordynacji.

Wszystko to brzmi bardzo dobrze, jednak znacznie większą uniwersalnością użycia wyróżnia się worek treningowy. Zapewnia wszystko to, czym wyróżnia się gruszka, a do tego pozwala na trenowanie kopnięć, techniki i siły ciosów, a także wyczucia dystansu.

Jeśli więc w domowej siłowni znajduje się dostatecznie dużo wolnego miejsca, warto wybrać worek. Najlepszym rozwiązaniem będzie jednak zakup obu tych przyrządów. Doskonale się uzupełniają, pozwalając na realizację treningu kompleksowego.

Wybór worków treningowych jest bardzo bogaty. Na rynku znajdziemy modele przystosowane dla profesjonalistów, osób początkujących i trenujących rekreacyjnie, a nawet dla dzieci. W każdym przypadku warto zwrócić uwagę na kluczowe parametry techniczne, które powinny być dopasowane do intensywności treningu, a także możliwości użytkowników.