Różeniec górski (Rhodiola rosea) – co to jest i dlaczego warto stosować?
Co to jest różeniec górski?
Różeniec górski (łac. Rhodiola rosea) jest rośliną o właściwościach adaptogennych. Oznacza to, że pomaga organizmowi dostosować się do wewnętrznych i zewnętrznych czynników stresogennych, jego korzeń zawiera ponad 140 aktywnych składników, z których dwa najsilniejsze to rosavin i salidroside.
Rhodiola rosea rośnie w północnym klimacie na dużych wysokościach w Azji, Europie oraz na Alasce. Nosi również takie nazwy jak złoty korzeń, korzonek arktyczny czy różowiec. Różeniec górski był używany od wieków na potrzeby lecznicze.
Wyciąg z różeńca górskiego służy jako dodatek wzmacniający i zwiększający wydajność oraz wytrzymałość fizyczną. Uważa się także, że może zmniejszać zmęczenie, stres, a nawet depresję. Stosowano go również w leczeniu zakażeń, zaburzeń układu nerwowego, lęku, zmęczenia, depresji czy nowotworu.
Obecnie różeniec górski jest szeroko stosowany jako suplement diety przynoszący wiele benefitów naszemu organizmowi.
Właściwości różańca górskiego
Uważa się, że różeniec górski ma ogromną ilość korzyści płynących z jego stosowania, od utraty wagi po polepszenie naszego nastroju. To naturalne zioło było od wieków stosowane jako środek ludowy w leczeniu niezliczonych dolegliwości.
Chociaż nie ma jeszcze wielu badań klinicznych opisujących wyniki suplementacji różeńca górskiego, niektórzy uznali, że jest on niezwykle pomocy w utrzymaniu zdrowia oraz siły naszego organizmu.
Różeniec górski może złagodzić zmęczenie fizyczne i psychiczne, zwiększając liczbę czerwonych krwinek. Większa liczba przenosi więcej tlenu do mięśni i zmniejsza stany zapalne. Korzyści te mogą być pomocne zarówno dla sportowców, jak i dla ludzi nie trenujących oraz tych trenujących amatorsko. Zmęczenie psychiczne jest powszechną dolegliwością XXI wieku, co za tym idzie Rhodiola rosea może pozwolić ludziom być bardziej produktywnymi.
Korzeń różeńca górskiego może również zmniejszyć skutki depresji, w tym w leczeniu ciężkich zaburzeń depresyjnych. Ze względu na swoją łagodną naturę, Ci, którzy nie lubią tradycyjnych antydepresantów, mogą znaleźć ulgę właśnie w różeńcu górskim. Zioło może zwiększać dopaminę oraz serotoninę, dwa bardzo ważne neuroprzekaźniki, które wpływają na nastrój, pamięć oraz koncentrację.
Rhiodola rosea jest też stosowany w celu poprawy wytrzymałości fizycznej. Jedno z przeprowadzonych badań wykazało, że podczas ćwiczeń z intensywnością submaksymalną, krótkotrwałe spożycie tego suplementu może obniżyć tętno. Uważa się również, że stosowanie różeńca górskiego skraca czas regeneracji po treningowej.
Różeniec górski wykazał, że może wspomóc redukcje tkanki tłuszczowej. Trzewny tłuszcz lub wewnętrzny brzuszny tłuszcz może być dla naszego zdrowia niebezpieczny. Przyjmowanie różeńca górskiego w połączeniu z dobrze dobranym treningiem siłowym oraz zbilansowaną dietą o ujemnym bilansie kalorycznym wykazało, że rozkłada on tłuszcz trzewny. Wynika to z aktywnego związku rosavin, który stymuluję lipazę – enzym rozkładający tłuszcz.
Różeniec górski – skutki uboczne stosowania
Do tej pory nie odnotowano żadnych powikłań ani potencjalnych zagrożeń płynących z suplementacji różeńca górskiego. Badania kliniczne na myszach i na ludziach nie przyniosły niepożądanych efektów.
Różeniec górski – dawkowanie
Suplementacja różeńca górskiego odnosi się w szczególności do ekstraktu SHR-% lub równoważnego ekstraktu, z których każdy zawiera 3 proc. rosawiny oraz 1 proc. salidryzolu.
Badania potwierdziły, że stosowanie różeńca górskiego jako codziennego środka zapobiegawczego przeciwko zmęczeniu jest skuteczna przy minimalnych dawkach 50 mg na dobę.
Zaleca się, aby nie przekraczać dawki 680 mg na dobę, ponieważ wyższe dawki mogą być nieskuteczne.
Komentarze (0)