Rowery treningowe. Poradnik zakupowy.

Polecane rowery treningowe

Jaki rowerek stacjonarny i czym się kierować przy jego wyborze?

Wybór roweru treningowego przede wszystkim należy uzależnić od tego, w jakim celu ma on być wykorzystywany. Poprawa kondycji, spanie tkanki tłuszczowej i poprawa wyglądu swojej sylwetki oraz zmiana trybu życia z siedzącego na aktywny nie wymaga wyszukiwania najbardziej zaawansowanych modeli. Dobry rower treningowy, który spełni te oczekiwania można kupić nawet za mniej niż 300 złotych, a dla osób nieco bardziej wymagających w zupełności wystarczy rower, którego cena nie przekracza 1000 złotych.

Rowery treningowe dzielą się ze względu na system oporu

Opór mechaniczny posiadają tanie rowerki stacjonarne, w których system hamowania działa na zasadzie zmniejszania albo zwiększania tarcia paska o koło zamachowe. Rowery magnetyczne stanowią najchętniej wybieraną grupę tego rodzaju urządzeń. Ich zaletą jest doskonały stosunek jakości do ceny. Magnetyczny system oporu zapewnia im płynną pracę bez zrywów i pozwala prowadzić trening w komfortowych warunkach. Opór w takich rowerach działa w oparciu o magnesy, które w trakcie regulacji zbliżają się lub oddalają od koła zamachowego. W zależności od modelu regulacji dokonuje się ręcznie - za pomocą pokrętła umieszczonego na kolumnie kierownicy albo elektronicznie - bezpośrednio z poziomu komputera. Rowery z elektromagnetycznym napędem to zaawansowany sprzęt przeznaczony dla najbardziej wymagających użytkowników. Opór oparty w nich jest o elektromagnes, który znajduje się w stałej, nieruchomej odległości od koła zamachowego. Podczas regulacji oporu (dokonywanej wyłącznie elektronicznie z komputera) generuje się pole magnetyczne, co gwarantuje bardzo płynne i precyzyjne dopasowanie obciążenia. Ważnym atutem rowerów elektromagnetycznych są rozbudowane komputery z wgranymi różnorodnymi programami treningowymi. Ponadto ich mechanizmy mają minimalną liczbę części ruchomych, dzięki czemu charakteryzuje je bezawaryjne działanie. Rowery magnetyczne i elektromagnetyczne najczęściej mają konstrukcję pionową, ale występują też w wersjach poziomych (leżących), które nie obciążają kręgosłupa. Ćwiczenia na rowerkach w pozycji półleżącej są przeznaczone dla osób mających problemy z plecami, odbywających rehabilitację oraz dla seniorów.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze rowerka treningowego?

Stabilna konstrukcja

Podczas jazdy na rowerze stacjonarnym warto się skupić na ćwiczeniach i realizacji celu. Mało stabilna konstrukcja albo niewygodna pozycja w trakcie ćwiczeń mogą sprawić, że trening nie będzie komfortowy i nie zachęci do wykonania następnej sesji. Dlatego ważna jest konstrukcja urządzenia i wymiary odpowiednie do warunków fizycznych użytkownika. Mocna konstrukcja z możliwością poziomowania na elementach podstawy zapewni wygodę i zachowanie stabilności w czasie treningu. Odległość pomiędzy pedałami, a siedziskiem można dopasować za pomocą regulacji siodełka. W zależności od rowerka można jej dokonać w pionie albo w pionie i w poziomie. Ważna jest też możliwość regulowania kierownicy oraz maksymalna waga użytkownika.

Koło zamachowe

Poza ceną, wyglądem i producentem jednym z najczęstszych parametrów, na który zwraca się uwagę jest waga koła zamachowego. Wynika to z tego, że jest ono częścią urządzenia odpowiedzialną na generowanie oporu. Płynność pracy i siła obciążenia zależy nie tylko od jego wagi, ale także od magnesu, dlatego waga koła zamachowego nie zawsze odpowiada realnej sile napędowej rowerków.

Komputer i programy treningowe

Każdy rower stacjonarny jest wyposażony w komputer. Ich podstawowe funkcje wyświetlają informacje dotyczące treningu. Wskazują czas ćwiczeń, przebyty dystans, spalone kalorie oraz puls, który rejestrują dotykowe czujniki umieszczone na rękojeściach kierownicy. Wszystko to pozwala monitorować ćwiczenia i widzieć coraz lepsze rezultaty. Rowery wyposażone w programy treningowe pozwalają skuteczniej pracować nad poprawą swoich wyników i szybciej osiągać założone cele. Na przykład programy interwałowe swoją popularność zawdzięczają temu, że pozwalają maksymalnie szybko spalać tkankę tłuszczową. Polegają na naprzemiennej niskiej i bardzo wysokiej intensywności ćwiczeń. Przyjmuje się, ze interwały są trzykrotnie bardziej skuteczne od tego samego treningu wykonywanego w stałym tempie. Innym przykładem są programy sterowane tętnem. Korzystając z nich komputer dokonując pomiaru pulsu reguluje opór czy prędkość i ukierunkowuje trening np. na wydajne spalanie tłuszczu lub poprawę wydolności krążenia. Trening na rowerze stacjonarnym daje bardzo dużo korzyści. Systematyczność i dawanie czasu mięśniom na regenerację sprawia, że efekty są szybko zauważalne. Poza lepszym wyglądem poprawia też stan zdrowia i witalność oraz bardzo pozytywnie wpływa na samopoczucie.