Odwodnienie organizmu – jak się przed nim bronić?

Podczas fali upałów człowiek wraz z potem, moczem i wydychanym powietrzem może stracić aż do 10 litrów wody z elektrolitami, które nieuzupełniane prowadzą do patologicznego stanu organizmu, jakim jest dehydracja, czyli odwodnienie.

Objawy odwodnienia

Uczucie pragnienia uznawane jest za pierwszy z odczuwalnych skutków niedostarczania organizmowi odpowiedniej ilości wody. Początkowo przebiega bezobjawowo, ale na dłuższą metę jest stanem zagrażającym nawet życiu.

To, w jakim czasie pojawią się pierwsze symptomy, jest sprawą indywidualną, jednak w czasie wysokich temperatur wystarczy kilka godzin. Osłabienie, nudności, bóle i zawroty głowy, a także spadek ilości oddawanego moczu, to najczęstsze objawy dehydracji. Skrajne odwodnienie organizmu prowadzi do: drgawek, utraty przytomności, zaburzeń świadomości, majaczeń i niemożności mówienia.

Poza osobami chorymi i starszymi, które nie odczuwają pragnienia odpowiedniego często, najbardziej zagrożeni są najmłodsi – zaabsorbowani zabawą, której nie chcą przerywać, zapominają o piciu, a szybki metabolizm wraz z niewielką rezerwą płynów nie pozwalają na gromadzenie wody. Z tego powodu zawsze warto mieć ze sobą niekapiąca butelkę Contigo, której super design zachęci malucha do przyjmowania płynów, a praktycznie zamknięcie pozwoli na zabranie jej w każde miejsce. 

Odwodnienie dziecka jest niebezpieczne: spierzchnięte usta, brak apetytu i ochoty na zabawę, spowolnione reakcje na bodźce pojawiają się na samym początku zaburzeń gospodarki wodnej, a podczas ciężkich stanów niezbędna staje się hospitalizacja.

Ciepła czy zimną – jaką wodę pić w lecie?

Zimne, orzeźwiające napoje wydają się nieodłączną częścią lata, jednak to ciepła woda, a przynajmniej posiadająca temperaturę pokojową, stanowi lepszy wybór. Zmrożony napój przynosi jedynie pozorną, chwilową ulgę, ponadto uruchamia w organizmie procesy, mające za zadanie błyskawiczne ogrzanie od środka. Należy pamiętać, że zbyt zimny płyn w starciu z rozgrzany organizmem może doprowadzić do szoku termicznego.

Istnieje wiele zalet, dla których picie ciepłej wody stało się niezwykle popularne, niezależnie od pory roku. Szybkie jej dostarczenie obniży temperaturę ciała, rozszerzając kanały przepływu krwi i ułatwiając pozbycie się zanieczyszczeń.

Podczas upałów polecana jest także herbata, która ze względu na swoją temperaturę, pobudza organizm do wydzielania potu i uaktywnia jego zdolności do samochłodzenia, dlatego w plenerze przyda się kubek termiczny .

Jaką wodę wybierać w lecie — mineralna, źródlana, stołowa, z kranu…

Wiemy już, jak ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody, jednak czy to, po jaki jej rodzaj sięgniemy, również ma jakieś znaczenie? Wszystkie wody butelkowane muszą spełniać szereg rygorystycznych kryteriów bezpieczeństwa, dlatego nie mogą pochodzić z instalacji wodociągowej. Nie poleca się więc picia wody z kranu, ocenianej mniej krytycznie pod względem dopuszczalnych składników.

Zarówno woda źródlana, jak i mineralna pochodzą z zasobów podziemnych, dzięki czemu izolowane są od zanieczyszczeń zewnętrznych i nie potrzebują uzdatniania. Jednak tylko ta pierwsza jest polecana dla wszystkich, bez względu na wiek i stan zdrowia, gdyż picie wody mineralnej i zawarte w niej składniki, choć mogą ze względu na swoje właściwości posłużyć jako suplementacja lub wsparcie niektórych funkcji fizjologicznych, nie są rekomendowane dzieciom i nie powinny być spożywane codziennie, bez umiaru. Z kolei woda stołowa jest wynikiem połączenia niektórych składników mineralnych wody niskozmineralizowanej z wodą wysokozmineralizowaną.

Lato to długo wyczekiwana pora roku. Tak, jak niektórzy przygotowują się do niej, dbając o sylwetkę, tak każdy z nas powinien zadbać o swój organizm (niezależnie od pory roku) poprzez picie optymalnej ilości wody. Producenci wychodzą naprzeciw potrzebom świadomych konsumentów, oferując doskonałe i dopasowane butelki, które może zabrać ze sobą wszędzie, pozbywając się częstych bólów głowy i obniżeń nastroju, będących skutkiem nieodpowiedniego nawodnienia.

Warto również zwrócić uwagę na producenta – marki takie jak Nike, Puma, Adidas czy Peme są gwarantem utrzymania wysokiego poziomu. Inwestycja w dobry plecak to inwestycja w jakość i komfort życia, a przy tym w uniknięcie tak powszechnej dziś „jednorazowości” produktu.