Maska treningowa – jaką wybrać? Która najlepsza?

• zmiany częstotliwości skurczów serca
• zwiększonej pracy płuc
• zmiany ciśnienia krwi
• mniejszą pojemność wyrzutową serca

Trening w warunkach wysokogórskich daje nieporównywalnie lepsze rezultaty aniżeli tradycyjny. Mowa tu o lepszej wytrzymałości, szybkości czy sile po powrocie do nizinnej rzeczywistości. Treningi stają się bardziej wydajne a zmęczenie mniejsze. Z dobrodziejstw tego typu aktywności korzystają przedstawiciele dyscyplin wytrzymałościowych. Aby ułatwić sportowcom ćwiczenie w warunkach podobnych do tych opisanych powyżej, opracowano urządzenie zwane maską wydolnościową bądź treningową.

Regularne treningi w warunkach górskich to rarytas, na który pozwolić może sobie niewielu. Rozsądnym cenowo i innowacyjnym rozwiązaniem wydają się być zatem specjalne maski tlenowe. Technologie użyte przy ich konstrukcji pozwalają symulować trening w warunkach zmniejszonej podaży tlenu dosłownie wszędzie - w trakcie treningu stacjonarnego, biegów czy jazdy na rowerze.

Jak działa maska treningowa?

Działanie maski wydolnościowej opiera się o szczelne zakrycie nosa i jamy ustnej w celu zmniejszenia podaży tlenu do płuc. Powietrze jest pobierane przez specjalne otwory wyposażone w blokady zasłonowe umożliwiające regulację wentylacji. Sterowanie dostępnością tlenu jest więc kluczem do kontroli obciążenia treningowego.

Stosowanie maski tlenowej do biegania czy innych ćwiczeń wydolnościowych skutkuje wzmocnieniem mięśni oddechowych i zwiększeniem pojemności płuc. W konsekwencji trening ten pozwala na lepsze zarządzanie tlenem oraz uzyskanie bardziej efektywnego oddechu.

Zalety maski do treningu:

• Zwiększa pojemność płuc
• Wzmacnia mięśnie oddechowe
• Zwiększa próg beztlenowy
• Poprawia wydolność tlenową
• Zwiększa produkcję energii
• Rozwija wytrzymałość psychiczną oraz fizyczną
• Podwyższa koncentrację
• Poprawia pracę przepony
• Skraca czas treningu

Maska treningowa – dla kogo?

Do treningu z wykorzystaniem maski do ćwiczeń są zachęcane osoby, którym w dużej mierze zależy na podniesieniu kondycji i wydolności organizmu. Maski treningowe adresowane są zwłaszcza do sportowców, którzy mają do czynienia z ekstremalnym wysiłkiem fizycznym bądź mentalnym, np.:

Maska treningowa – jak oddychać?

Aby uniknąć znacznego niedotlenienia organizmu po założeniu maski należy oddychać znacznie głębiej i intensywniej. Oddychanie ze standardową siłą mogłoby raczej spowodować nieprzyjemne skutki.

Jaka maska treningowa?

Producenci mają świadomość potrzeb potencjalnych odbiorców masek tlenowych, dlatego prócz solidnego wykonania i wygodnej konstrukcji wielu z nich zadbało także o estetyczny i nowoczesny design. Wiele produktów zostało wzbogaconych o niepowtarzalne kolory bądź grafikę, które sprawią iż ich posiadacz będzie się czuł oryginalnie i wyjątkowo.

Decydując się na zakup odpowiedniej dla siebie maski wydolnościowej należy wziąć pod uwagę kilka czynników.

Materiał

Wierzchnia warstwa większości produktów zbudowana jest z wytrzymałego neoprenu. Warto zakupić maskę tlenową solidnej jakości, będzie nam bowiem towarzyszyć podczas treningu w różnych warunkach pogodowych.

Wielkość

Podstawowym czynnikiem, którym należy się kierować przy wyborze odpowiedniego rozmiaru maski, jest ciężar ciała osoby trenującej.

• S: do 70 kg
• M: 70-115 kg
• L: powyżej 115 kg

Wymienne wentyle. Producenci sygnalizują, iż ułożenie zaworków w danych konfiguracjach symuluje warunki treningu na poszczególnych wysokościach:

• 900 m
• 1800 m
• 2700 m
• 3600 m
• 4500 m
• 5400 m