Jaki rower treningowy pionowy wybrać? Który będzie najlepszy?
Polecane rowery treningowe
Rower treningowy pionowy czy poziomy?
Wpływ na przyjmowaną podczas treningu na rowerze stacjonarnym pozycję, a w efekcie rezultaty ćwiczeń, ma przede wszystkim budowa urządzenia. Rowerki treningowe występują w kilku wersjach – jako modele pionowe, poziome, spinningowe oraz hybrydowe. Wśród osób zainteresowanych zakupem roweru stacjonarnego najczęściej pojawia się pytanie, która konstrukcja jest lepsza – pionowa czy pozioma? To zdecydowanie dwa najpopularniejsze rozwiązania. Czym się różnią i który rowerek jest lepszy do codziennego treningu?
Rowery treningowe pionowe
- podczas treningu ćwiczący przyjmuje pozycję wyprostowaną lub lekko pochyloną – jest to pozycja identyczna jak na tradycyjnym rowerze,
- ćwiczenia angażują do pracy przede wszystkim mięśnie ud, pośladków oraz łydek,
- doskonale sprawdzają się jako urządzenia przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej,
- trening na rowerze pionowym nie obciąża stawów, może jednak powodować bóle kręgosłupa,
- urządzenia te polecane są przede wszystkim osobom z dolegliwościami kardiologicznymi – pedałowanie na rowerku pionowym doskonale działa na układ oddechowy.
Rowery treningowe poziome
- podczas treningu użytkownik przyjmuje pozycję leżącą,
- urządzenia te są najlepszym wyborem dla osób zmagających się z dolegliwościami pleców – nie obciążają kręgosłupa,
- można na nich ukształtować mięśnie brzucha, które zmuszane są do intensywnej pracy,
- polecane są także osobom pracującym w pozycji siedzącej oraz trenującym zmagającym się ze sporą nadwagą.
Jak ćwiczyć na rowerku treningowym pionowym?
Zaletą rowerka stacjonarnego pionowego jest możliwość ustawienia go w większości pomieszczeń. Niewielkie urządzenie dobrze prezentuje się w sypialni, a jeszcze lepiej w salonie. Stawiając rowerek w pokoju, w którym znajduje się telewizor, można połączyć przyjemne z pożytecznym i ćwiczyć, oglądając jednocześnie ulubiony serial lub długo wyczekiwany film.Treningi na rowerze stacjonarnym pionowym są proste i co najważniejsze – skuteczne. Aby osiągnąć upragnione efekty, muszą być jednak wykonywane systematycznie, nie bez znaczenia jest również odpowiednia dieta. Treningi na rowerku mogą mieć różną intensywność i to od niej uzależniony powinien być ich czas trwania. Im intensywniejsze pedałowanie, tym sesja powinna być krótsza. Na rowerku stacjonarnym pionowym przeprowadzić można również trening interwałowy, polegający na przeplataniu cykli krótkich i intensywnych, z nieco dłuższymi i lżejszymi.
Co dają treningi na rowerku stacjonarnym pionowym?
Pedałowanie na rowerku treningowym pionowym przynosi wiele korzyści dla organizmu. Efekty zależne są od intensywności oraz czasu trwania ćwiczeń. Wpływ na osiągane rezultaty mają również – wspomniane wcześniej – dieta oraz systematyczność. Trening interwałowy jest niezwykle skuteczny w redukowaniu tkanki tłuszczowej. Mniej intensywne ćwiczenia, czyli trening aerobowy, doskonale wpływają na kondycję, krążenie krwi oraz układ oddechowy.
Pedałowanie na rowerze stacjonarnym pionowym to doskonały sposób na wyrzeźbienie i wzmocnienie wielu grup mięśni, przede wszystkim dolnych partii ciała. Mięśnie ud, pośladków oraz łydek zaczną kształtować się już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń. Jakie jeszcze korzyści płyną z jazdy na rowerze stacjonarnym pionowym? Przede wszystkim lepsze samopoczucie i rozładowanie stresu.
Rower stacjonarny pionowy – jaki rodzaj oporu?
Rowery stacjonarne pionowe różnią się między sobą wielkością, maksymalnym obciążeniem, wagą i wieloma innymi elementami. Jednym z najważniejszych jest zastosowany mechanizm oporu. To on odpowiada za komfort użytkowania, poziom hałasu generowany podczas treningu, a także awaryjność urządzenia. Biorąc pod uwagę wymieniony parametr, wyróżnia się:
- rower treningowy pionowy magnetyczny – do regulacji oporu wykorzystywany jest tutaj hamulec magnetyczny, dzięki czemu urządzenie działa płynnie i co najważniejsze – bardzo cicho. Rower treningowy magnetyczny umożliwia precyzyjne ustawienie oporu, jest też jednym z najstabilniejszych modeli wśród tego typu urządzeń;
- rower treningowy pionowy mechaniczny – jest tańszy od rowerka magnetycznego, znacznie głośniejszy i bardziej awaryjny. Opór reguluje się tutaj za pomocą pokrętła, a system hamowania opiera się na taśmach lub rolkach. Rowerki mechaniczne wyróżnia prosta budowa, dzięki czemu nawet mało doświadczeni użytkownicy nie powinni mieć problemu z wymianą taśmy, gdy ta ulegnie uszkodzeniu;
- rower treningowy pionowy elektromagnetyczny – to jeden z najnowszych modeli na rynku. Jego zasada działania opiera się na mechanizmie magnetycznym, jednak rower jest bardziej zaawansowany technologicznie i posiada wbudowany mikroprocesor, który służy do regulowania siły oporu. Tym, co wyróżnia rowery elektromagnetyczne spośród innych urządzeń, jest cicha i „bezszelestna” praca. Konstrukcje te są też najmniej awaryjne i wyposażone w wiele dodatkowych funkcji. Jak nietrudno się domyślić, rowerki elektromagnetyczne są bardzo drogie;
- rower treningowy pionowy powietrzny – łączy w sobie cechy rowerka stacjonarnego, orbitreka oraz ergometru wioślarskiego. Opór wytwarzany jest tutaj dzięki zastosowaniu stalowego wiatraka (który znajduje się na przodzie urządzenia) i zależny jest od intensywności ćwiczeń.
Jaki rower treningowy pionowy kupić?
Rower stacjonarny pionowy magnetyczny, mechaniczny, a może elektromagnetyczny? Wybór mechanizmu oporu to niejedyna decyzja, jaką trzeba podjąć, kupując tego typu urządzenia. Na jakie elementy zwrócić jeszcze uwagę?
- Ilość stopni regulacji oporu – im więcej możliwych ustawień, tym bardziej funkcjonalne urządzenie, które można dostosować do indywidualnego planu treningowego. Stopniowe zwiększanie intensywności ćwiczeń jest szczególnie ważne w przypadku osób początkujących. W sprzedaży dostępne są rowery treningowe pionowe z regulacją 8-40 stopni.
- Możliwość regulacji siodełka i kierownicy – nowoczesne i praktyczne urządzenia pozwalają ustawić zarówno wysokość siodełka, jak i kąt nachylenia kierownicy. Dostosowanie wymienionych elementów do wzrostu użytkownika zdecydowanie poprawia komfort podczas treningu.
- Waga i wymiary – są ważne nie tylko ze względu na możliwość wstawienia urządzenia do danego pomieszczenia. Waga odgrywa jeszcze jedną ważną rolę – im cięższy rowerek, tym bardziej stabilny. Podczas zakupu warto wziąć pod uwagę również wagę koła zamachowego – im cięższe, tym płynniejsza praca urządzenia.
- Maksymalna waga użytkownika – czyli maksymalne dopuszczalne obciążenie rowerka. Nie należy przekraczać wagi podanej przez producenta, grozi to uszkodzeniem urządzenia.
- Funkcje komputera – większość oferowanych rowerków wyposażona jest w komputer pokładowy, który dokonuje pomiarów parametrów treningu. Jakie wartości są mierzone? Przede wszystkim czas trwania aktywności, przejechany dystans, tętno użytkownika, komputer pokazuje również szacunkową liczbę spalonych kalorii.
- Producent – rowerki treningowe pionowe, a także pozostały sprzęt sportowy wykorzystywany jest często podczas intensywnych treningów i narażony na różnego rodzaju uszkodzenia. Warto wybierać spośród oferty znanych i cenionych producentów, którzy od lat cieszą się zaufaniem i doskonałą opinią wśród użytkowników. Sprzęt sportowy powinien być niezawodny, wytrzymały i stabilny, aby po kilku treningach nie trzeba było go wymieniać.
Komentarze (0)