Jak wybrać idealne buty do biegania?

Zanim wybierzesz się na zakupy, zastanów się, gdzie zamierzasz biegać.

Chcesz poruszać się po asfaltowych alejkach w parku czy może wolisz błotniste, leśne szlaki? Twarda, sztuczna nawierzchnia wymagać będzie butów o dużej amortyzacji podłoża, które zabezpieczą nasze stawy. Ich charakterystyczną cechą jest płaski bieżnik. Jeżeli lubimy wydeptane, bardziej miękkie ścieżki, powinniśmy postawić na tzw. buty trailowe (terenowe), których zdolności amortyzacji są nieco mniejsze, ale podeszwy z korkami i agresywne bieżniki z wypustkami zapewniają doskonałą przyczepność. Do biegania po różnorodnych, urozmaiconych trasach, przeznaczone są egzemplarze oznaczone jako uniwersalne. Buty damskie i buty męskie zasadniczo nie różnią się konstrukcją, lecz wyglądem. Panie mogą przebierać w modelach wykonanych z materiałów w soczystych, modnych kolorach, które mogą posłużyć również jako przykuwający wzrok element codziennej stylizacji.

Rodzaj stopy a typ obuwia sportowego

Przed wyborem nowych butów, przeanalizujmy wygląd którejś z dotychczasowych, intensywnie używanych par. Sposób starcia podeszwy podpowie nam, jaki typ stopy posiadamy i na co powinniśmy zwrócić uwagę, mierząc kolejne egzemplarze w sklepie.

• Jeżeli podeszwy zdarte są od środka, oznacza to, że powinniśmy biegać w modelach dla pronatorów, które od wewnętrznej strony posiadają stabilizatory chroniące stopy przed nadmiernym nawracaniem i możliwą kontuzją. 
• Podeszwy zniszczone z zewnątrz wskazują na stopę supinującą, która jest zbyt sztywna, by odpowiednio chronić stawy sportowca. Oznacza to, że w tym wypadku należy zainteresować się butami z mocną amortyzacją. 
• Ostatnia grupa to osoby stawiające stopę w sposób neutralny, rozkładające ciężar ciała równomiernie. Obuwie dla takich sportowców nie wymaga dodatkowych wkładek, wzmocnień ani dużej sprężystości podeszwy. 

Z trzema rodzajami stopy wiążą się zazwyczaj jej różne sklepienia: pronująca posiada niskie, neutralna średnie, a supinująca wysokie. Bardzo ciekawe rozwiązanie “Floating Arch” oferują buty Adidas Response Boost X, których konstrukcja idealnie dopasowuje się do łuku stopy i zapewnia świetną amortyzację.

Czy warto inwestować w drogie buty do biegania?

Drogie obuwie sportowe to zazwyczaj wyspecjalizowane, ciekawe rozwiązania przystosowane do konkretnego rodzaju stopy, wymagań biegacza i najwyższa jakość wykonania. Jeżeli od dłuższego czasu uprawiamy sport bądź jesteśmy przekonani, że wykorzystamy oferowane udogodnienia w 100%, jak najbardziej warto zakupić buty z wyższej półki. Jeśli jednak posiadamy ograniczony budżet lub nie jesteśmy pewni, czy bieganie stanie się naszą pasją, lepiej zakupić nieco tańszy model, ale odpowiednio dobrany do terenu, po którym będziemy się poruszać i pasujący do budowy stopy. Z czasem, jeśli okaże się, że faktycznie połknęliśmy bakcyla, bogatsi o różnorodne doświadczenia, precyzyjniej i łatwiej wymienimy obuwie na bardziej profesjonalne. Niedostatek funduszy na wymarzone, idealne buty nie powinien stać na przeszkodzie w uprawianiu sportu, który może sprawić ogromną frajdę, przysłużyć się zdrowiu i dać wielką satysfakcję.

Jak zacząć biegać?

Aby zacząć biegać, oprócz dobrze dopasowanych butów, potrzebne są po prostu chęci i ustalenie celu, do którego się dąży. Zamierzasz schudnąć, poprawić kondycję, a może marzy Ci się przebiec maraton? Każda motywacja jest dobra, by zacząć trening. Z tygodnia na tydzień, niepostrzeżenie, codzienny bieg stanie się czymś tak potrzebnym i naturalnym jak mycie zębów. W miastach najpopularniejszą formą tego typu aktywności jest jogging, który polega po prostu na truchcie, więc może uprawiać go każdy, kto chce osiągnąć smukłą sylwetkę i wzmocnić odporność. Wielbicielom natury polecamy trail running, czyli dyscyplinę sportu łączącą bieganie z wędrówkami po górskich szlakach. Zmieniająca się wciąż przyroda sprawi, że każda wyprawa będzie nową, fascynującą przygodą. Pamiętajmy tylko o dobrze dobranym obuwiu terenowym, które zapewni odpowiednią przyczepność na błotnistych szlakach.