Jak szybko schudnąć? Zbuduj formę do lata!

Co roku to samo -  w styczniu obiecujesz sobie, że ten rok będzie wyjątkowy. Chcesz zadbać o swoje ciało - postanawiasz trzymać się diety i ćwiczyć. I nagle w maju, gdy zaczyna mocniej świecić słońce, przypominasz sobie, że do wakacji zostało już niewiele czasu, a z postanowień noworocznych już nic nie pamiętasz ;) Poniżej podpowiadamy, jak szybko schudnąć do lata.

Prawidłowa dieta to podstawa. Jeśli chcesz szybko zrzucić zbędne kilogramy zacznij się zdrowo odżywiać. Jedz mniej, a częściej. Unikaj kolorowych napojów i słodyczy. Nie zapominaj też o treningach.  Początki są trudne, jednak gdy już zaczniesz, uwierz - ciężko będzie Cię oderwać od sportu. Dobry trening i dieta to prawdziwy przepis na sukces.

Bieganie

Podczas biegania możesz spalić nawet 500 kcal! Aby zacząć biegać nie potrzebujesz wiele - wystarczy odpowiedni strój, wygodne obuwie i odrobina wolnej przestrzeni. Zobacz, czego jeszcze Ci brakuje:

Koszulki męskie Koszulki damskie

Spodnie męskie Spodnie damskie

Buty męskie Buty damskie

Rolki

Podczas jazdy na rolkach możesz spalić do 350 kcal. Wybierz idealny model dla siebie:

Rolki Ochraniacze Kaski

Domowa siłownia

Ćwiczysz w domu? Możesz stracić nawet do 400 kcal. Zobacz, czego jeszcze Ci brakuje:

Bieżnie Rowerki treningowe

Hantle i kettlebell Rollery i piłki do masażu

Gumy do ćwiczeń Skakanki

Rower

Jazda na rowerze pozwala spalić nawet 510 kcal. Co ważne, możesz traktować rower jako środek komunikacji albo wykorzystywać go w postaci treningu. Górki czy miejski? Jaki rower wybierasz?

Rowery górskie Rowery miejskie Rowery turystyczne

Pływanie

Pływanie pozwala spalić nawet 370 kcal. Może pora odświeżyć szafę i zainwestować w nowy sprzęt?

Kąpielówki męskie Stroje kąpielowe damskie

Czepki pływackie Okulary pływackie