Dlaczego warto jeździć na rolkach?

Polecane rolki

Jazda na rolkach poprawia kondycję i odpręża

Jazda rekreacyjna na rolkach to dobra zabawa i świetny sposób spędzenia czasu z innymi osobami. Nie wymaga takiej mobilizacji, jak chociażby bieganie, a jednak wpływa na podobne grupy mięśni. Warto podkreślić, że obciążenie stawów jest w tym przypadku znacznie mniejsze. Dotyczy to zresztą nie tylko nóg (głównie kolan), ale i kręgosłupa. W praktyce rolki sprawdzają się niemal u wszystkich. Osoby początkujące mogą dzięki nim w przyjemny sposób poprawiać równowagę, a w konsekwencji również mięśnie głębokie (a więc te, które zapobiegają kontuzjom). Dla bardziej aktywnych rolki okażą się ciekawą metodą odciążenia stawów. Szczególnie mocno powinni się nimi zainteresować biegacze. Właśnie oni często borykają się ze skutkami przeciążania kolan i stóp. Tymczasem jazda rekreacyjna na rolkach pozwoli im utrzymać formę w trakcie leczenia lżejszych kontuzji.

Jazda na rolkach zaliczana jest do aktywności aerobowej, czyli kardio, która wzmacnia serce, zwiększa wydolność i poprawia pracę układu krążenia. Lepsze dotlenienie organizmu skutkuje doskonałym samopoczuciem, rzadziej pojawiającym się uczuciem zmęczenia, a także korzystnie wpływa na stan skóry, paznokci i włosów. Sprawdź rolki Spokey oraz rolki Tempish w naszym sklepie.

Rolki to prosty sposób na… odchudzanie

Okazuje się, że rolki fitness doskonale sprawdzają się jako sposób na utrzymanie linii. Nawet spokojna i rekreacyjna jazda angażuje mięśnie w stopniu wystarczającym, by spalić całkiem sporo kalorii – nawet do kilkuset w ciągu godziny! Jak to możliwe? Głównie dzięki wspomnianej już pracy mięśni głębokich. Liczba spalanych kalorii w czasie jazdy na rolkach jest zbliżona do wartości uzyskiwanej podczas biegania, wszystko zależy jednak od intensywności treningu. Im większy wysiłek i dynamiczniejsza jazda, tym lepsze efekty można osiągnąć. Poruszanie się spokojnym tempem pozwala pracować przede wszystkim nad wydolnością tlenową, a także usprawnieniem funkcjonowania układu krążenia oraz układu oddechowego. Intensywna jazda wpływa głównie na lepszy metabolizm – wspomaga przemianę materii, a w konsekwencji przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. Utrzymywanie tętna na poziomie 80-90% tętna maksymalnego pozwala pracować nad wytrzymałością organizmu.

Jak zostało wspomniane wcześniej – trening na rolkach zwiększa koordynację ruchową, pozwala też wyrzeźbić mięśnie nóg oraz pośladków. Nie oznacza to jednak, że pozostałe grupy mięśniowe nie pracują podczas poruszania się na rolkach. Wręcz przeciwnie! Ćwiczenia z wykorzystaniem rolek angażują do pracy więcej mięśni niż ma to miejsce podczas jazdy na rowerze.

Dbasz o zdrowie w towarzystwie rodziny i znajomych

Rolki to nie tylko kondycja i spalanie nadmiernego tłuszczu. Dla wielu osób to po prostu pretekst do dobrej zabawy z rodziną lub znajomymi, w dodatku na świeżym powietrzu. A że przy okazji można zadbać o własne zdrowie… Tym lepiej! Warto przy tym zauważyć, że rozpoczęcie przygody z tą formą aktywności jest dość tanie. Niewątpliwą zaletą rolek jest to, że jeździć na nich może praktycznie każdy – bez względu na wiek, a także kondycję.

Aktywność na rolkach to dobry sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów oraz poprawę zdrowia. Osiągnięcie wymienionych efektów nie jest jednak możliwe bez zdrowego odżywiania oraz odpowiedniej ilości snu.

Dlaczego warto jeździć na rolkach? Zalety i wady aktywności na rolkach

Dotychczas zostały przedstawione same zalety jazdy na rolkach – bez wątpienia jest ich sporo, a aktywność ta wpływa pozytywnie na wiele aspektów funkcjonowania organizmu. Niestety jazda na rolkach ma także wady – najważniejszą z nich jest fakt, że nie wszędzie można się na nich bezpiecznie poruszać. Rolki wymagają odpowiedniej nawierzchni – w przeciwnym razie trening będzie mało komfortowy, a także wolnej przestrzeni, na której można się rozpędzić i dynamicznie poruszać. Aby podsumować dotychczasowe rozważania i przedstawić wszystkie zalety oraz wady jazdy na rolkach, utworzyliśmy zestawienie, które prezentujemy w poniższej tabeli.

Nie zapomnij o bezpieczeństwie!

Niezależnie od tego, czy zamierzasz jeździć spokojnie, czy ćwiczyć intensywnie, z myślą o wykonywaniu w przyszłości akrobacji sportowych, zawsze pamiętaj o bezpieczeństwie. Zakup ochraniaczy na kolana, łokcie i nadgarstki jest koniecznością, ponieważ nawet przy pierwszych, spokojnych próbach, zawsze może zdarzyć się niekontrolowany upadek, a w konsekwencji złamanie. Nie rezygnuj z ochraniaczy, nawet gdy już zdobędziesz pewne umiejętności. Zwykle zaczynasz wtedy jeździć szybciej, co przekłada się na większe ryzyko w przypadku niekontrolowanych sytuacji, np. wpadnięcia na innego rolkarza. Z tego samego względu warto uzupełnić wyposażenie również o kask. Cokolwiek o nim sądzisz – w razie wypadku będziesz mu sporo zawdzięczać. Na koniec jedna rada dla zupełnie początkujących. Do pierwszych ćwiczeń wybierz duży, pusty plac, najlepiej możliwie płaski. Taki, by nie doszło do niekontrolowanego rozpędzania się w którymkolwiek z kierunków. Na jazdę po terenie o zróżnicowanej wysokości przyjdzie czas, gdy nauczysz się podstawowych manewrów i… hamowania.