Aerial yoga – co to takiego? Czy warto spróbować?

Aerial yoga – co to jest?

Aerial yoga to inaczej yoga w hamakach lub yoga z chustami. W praktyce jest to rodzaj yogi, w której przyjmuje się różnorodne pozycje, znajdując się bardzo często ponad ziemią. Autorem tej koncepcji jest gimnastyk Christopher Harrison, który opracował tę technikę treningu i rozpoczął popularyzować ją w 2007 roku.

Ogromną siłą aerial yogi jest jej malowniczość – osoba trenująca zawisa w powietrzu w majestatycznej pozie – oraz możliwość realnego oderwania się od ziemi. Trenujący aerial yogę twierdzą, że ta technika ćwiczeń pozwala znakomicie się zrelaksować, wyciszyć i oderwać o codziennych spraw i problemów.

Aerial yoga łączy w sobie elementy klasycznej yogi z akrobatyką, elementami tańca i fitnessu. To rodzaj yogi, który można polecić niemal każdemu, a w szczególności osobom zaawansowanym.

Co jest potrzebne do aerial yogi?

O ile kompletowanie akcesoriów do klasycznej yogi wymaga, co najwyżej, zakupu maty oraz stroju, to w przypadku aerial yogi jest inaczej. Strój o wysokiej elastyczności jest niezbędny, ale jeszcze ważniejszą rzeczą jest hamak.

Hamak do aerial yogi to specjalistyczne rozwiązanie o wysokiej wytrzymałości. Nie warto próbować oszczędności na tym elemencie, gdyż jest on odpowiedzialny za bezpieczeństwo i komfort trenującego. Jeśli zdecydujemy się uczęszczać na organizowane zajęcia z aerial yogi, to prawie na pewno będziemy mieli zapewnione bezpieczne i solidne hamaki do ćwiczeń. Jeśli jednak chcielibyśmy trenować również w domu, należy wyposażyć się w wysokiej jakości hamak dedykowany do aerial yogi, który:

• Długość tkaniny powinna wynosić od 10 do 14 metrów, by po podwieszeniu hamak miał 5 do 7 metrów długości.
• Szerokość hamaka, która jest polecana to około 1,7 do 2 metrów.
• Hamak do aerial yogi powinien być wyposażony w wysokiej jakości system do podwieszania (w tym również w alpinistyczne karabińczyki).
• Tkanina, z której został uszyty, powinna być bardzo wytrzymała.

Montaż hamaka do aerial yogi wymaga zastosowania solidnych elementów sufitowych, które bez problemu utrzymają ciężar ćwiczącej osoby (z uwzględnieniem mocnych pociągnięć przy poruszaniu się i zmianach pozycji). Jeśli nie mamy pewności, czy nasz sufit jest odpowiedni do tego typu działań, warto skonsultować się z architektem lub konstruktorem.

Jak wyglądają ćwiczenia podczas aerial yogi?

Aerial yoga to jedna z najbardziej malowniczych i niezwykłych odmian yogi. Podczas ćwiczeń:

• Część pozycji przyjmuje się dotykając kończynami podłoża, a hamak wykorzystując jedynie w charakterze dodatku, a część ćwiczeń jest wykonywana w całkowitym zawieszeniu nad podłogą.
• Podczas ćwiczeń wykonuje się klasyczne asany i ćwiczenia rozciągające.
• Na zajęciach z aerial yogi można stopniowo uczyć się nowych pozycji w zawieszeniu, a także lepiej obserwować swoje ciało i jego możliwości.

Aerial yoga – czy warto?

Trenowanie aerial yogi jest niezwykle ciekawym wyzwaniem. Już sam fakt, że wiele ćwiczeń wykonywanych jest w powietrzu sprawia, że jest to odmiana yogi dość nietypowa, interesująca i trudna.

Aerial yoga doskonale wpływa na koncentrację, koordynację ruchową i poczucie równowagi. Zyskują mięśnie całego ciała, sylwetka może ulec wysmukleniu i wzmocnieniu. To świetny trening dla kręgosłupa. Mimo tych zalet i tak warto rozważyć wszelkie atuty i wady ćwiczeń tego typu, w czym pomoże poniższa tabela.

Aerial yoga to ciekawa propozycja dla osób chcących spróbować czegoś niezwykłego. Jej stopień trudności zależy od osoby prowadzącej zajęcia, dlatego warto wybrać się na nie do renomowanego klubu. Aerial yogę można również ćwiczyć w domu, ale to rozwiązanie dla zaawansowanych osób.