Acroyoga – co to takiego? Czy warto trenować w ten sposób?

Acroyoga – co to jest?

Acroyoga to wyjątkowa odmiana jogi, która bywa nazywana jogą dla par. W praktyce faktycznie ćwiczy się w parach, ale niekoniecznie z życiowym partnerem. Do wspólnych treningów można nakłonić przyjaciółkę lub rodzeństwo. Oto kilka najważniejszych informacji na temat acroyogi:

• Acroyoga to połączenie klasycznej jogi z elementami akrobatyki oraz tajskiego masażu.
• Acroyoga to rodzaj aktywności, którą wykonuje się w parach i choć nie muszą to być pary złożone z życiowych partnerów, to jednak jest to świetne rozwiązanie. To sposób na wspólne spędzanie czasu, umacnianie relacji i budowanie absolutnego zaufania.
• Acroyoga to świetna zabawa, praca i wysiłek, dlatego warto praktykować ją z bliską osobą (życiowym partnerem, rodzeństwem, przyjaciółką).
• Ćwiczenia tego typu są odpowiednie dla początkujących i dla zaawansowanych – figur jest tak wiele, że można pomału doskonalić swoją technikę i rozwijać elastyczność, gibkość, siłę mięśni i całego ciała.

Z uwagi na fakt, że acroyoga jest tak specyficzna i wymaga przyjmowania skomplikowanych pozycji w parach, najlepiej praktykować ją pod okiem specjalistów. Zajęcia z acroyogi można znaleźć w ofercie większości specjalistycznych centrów jogi i fitnessu.

Acroyoga – dla kogo? Czy warto?

Wiele osób zastanawia się, czy acroyoga to odpowiednie zajęcie dla nich, czy jest bezpieczna i czy warto spróbować. Tak naprawdę, dopóki nie spróbujemy swoich sił, nie będziemy mieć pewności, czy dany rodzaj aktywności nam odpowiada, ale z całą pewnością można polecić acroyogę osobom, które:

• Szukają ciekawego rodzaju ćwiczeń dla par – acroyoga rozwija tak wiele umiejętności i poprawia sprawność fizyczną, a jednocześnie jest świetnym sposobem na wspólny relaks i zabawę.
• Nie boją się wyzwań – acroyoga jest wyzwaniem i to nieco większym niż inne ćwiczenia w klubie fitness, gdyż jest to działanie, które wymaga pewnych zdolności od obu uczestników, a także wzajemnego zrozumienia i zaufania.
• Lubią klasyczną jogę – to po prostu kolejna odmiana jogi, którą warto przetestować.
• Nie mają problemów z poczuciem równowagi i koordynacją ruchową – z uwagi na fakt, że podczas ćwiczeń przyjmowane są różnorodne pozycje, które wymagają utrzymania równowagi oraz odpowiedniego podtrzymania drugiej osoby, raczej nie zaleca się ćwiczeń tego typu tym, którzy miewają zawroty głowy, zaburzenia równowagi i problemy z koordynacją ruchów, gdyż może dojść do bolesnych upadków.

Zdecydowanie warto spróbować swoich sił w acroyodze. To ciekawa i bardzo efektowna odmiana jogi, którą na dodatek praktykuje się w parach.

Polecane akcesoria gimnastyczne

• Maty do jogi – to płaska, wygodna mata, na której bardzo dobrze ćwiczy się jogę, a także inne rodzaje aktywności sportowej. Mata zapewnia antypoślizgowe podłoże. W większości klubów można korzystać z mat, które są na miejscu, ale jeśli zależy nam na tym, by zachować absolutną higienę oraz mieć własną matę do ćwiczeń w domu, to można korzystać z niej również na zajęciach w klubie.
• Odzieży do jogi – joga wymaga przyjmowania specyficznych pozycji. Trudno wyobrazić sobie intensywne rozciąganie się w niewygodnej, przyciasnej odzieży. Kluczem do sukcesu jest wygoda, a tę zapewnimy sobie, jeśli sięgniemy po legginsy lub spodnie do jogi oraz koszulkę. Warto rozważyć zakup odzieży projektowanej do trenowania jogi, gdyż jest jeszcze bardziej elastyczna od zwykłych ubrań sportowych.
• Bielizny sportowej – to szczególnie istotna kwestia w przypadku kobiet, by zadbać o dobre podtrzymanie biustu podczas ćwiczeń. Ten efekt można uzyskać, stosując biustonosze sportowe o lżejszym lub mocniejszym usztywnieniu.
• Bidonu na wodę – podczas treningu lub tuż po nim może zachcieć nam się pić, a wówczas o wiele łatwiej skorzystać z gotowej wody w bidonie niż chodzić po napoje do dystrybutorów i automatów.
• Torby sportowej – cały ekwipunek i strój sportowy najwygodniej przenosić i przewozić w torbie sportowej.
• Sportowego ręcznika i kosmetyczki – jeśli praktykujemy korzystanie z prysznica po treningach, to te akcesoria będą nam niezbędne.

Acroyoga to stosunkowo nowa i jeszcze niezbyt spopularyzowana odmiana jogi. Z uwagi na fakt, że ćwiczy się ją w parach, jest odpowiednim wyborem dla par, przyjaciół lub członków rodziny. To zajęcia, które warto wziąć pod uwagę, jeśli zależy nam na rozwijaniu kondycji, elastyczności i wzmacnianiu mięśni, a wszystko to w towarzystwie bliskiej osoby.