Jak dobrać strój na siłownię? Które buty będą najlepsze do ćwiczeń?

Dlaczego warto sięgnąć po dobry stój sportowy na siłownię? Choć mogłoby się wydawać, że do ćwiczeń fizycznych wystarczą dobre chęci, spodnie dresowe i podkoszulek, to rzeczywistość jest zupełnie inna. Nieodpowiedni strój jest po prostu niewygodny, utrudnia wykonywanie ćwiczeń, może prowadzić do kontuzji, a w dodatku może powodować dyskomfort, który zniechęca do aktywności fizycznej.

Dobry strój sportowy nie musi być modny, choć wiele osób także na ten aspekt zwraca uwagę. Ubranie na siłownię powinno za to zapewniać maksimum wygody podczas każdego typu ćwiczeń.

W czym nie ćwiczyć na siłowni?

Do ćwiczenia na siłowni nie warto wybierać pierwszych lepszych ubrań. Choć biegać na bieżni i robić brzuszki można niemal w każdym ubraniu, to nie powinniśmy wybierać na siłownię:

Zwykłych, niezbyt elastycznych spodni dresowych

Zazwyczaj bywają dość grube i nieelastyczne, a przez to też niewygodne. W takich spodniach trudno robić wykroki, jeździć na rowerku stacjonarnym czy biegać na bieżni. Wszystkie te czynności będą mniej efektywne, a ćwiczenia wykonywane niestarannie z powodu niewygodnych ubrań nie przyniosą tak wiele korzyści.

Bawełnianych, standardowych koszulek

Teoretycznie nadają się na siłownię, bo są wykonane z naturalnego materiału, ale w praktyce bardzo chłoną pot, stają się ciężkie i nie należą do najwygodniejszych.

Uniwersalnych butów sportowych

Od nieznanych producentów, w podejrzanie niskiej cenie. Takie obuwie może mieć kiepską podeszwę, źle przytrzymywać stopy i nie chronić nóg przed kontuzjami.

Zwykłej bielizny

To tyczy się głównie biustonoszy, ale także dolna część bielizny powinna być sportowa i wygodna. Zwykły biustonosz nie nadaje się do ćwiczeń, ponieważ nie ochrania biustu w wystarczający sposób, co może prowadzić do otarć, a nawet wiotczenia skóry.

W wyborze bielizny na siłownię nie chodzi o to, by wydać zawrotną kwotę, gdy ćwiczymy tylko sporadycznie, ale o to, by kupić mądrze dobrany strój, który wspomoże nas w aktywności fizycznej.

Jaki powinien być dobry strój sportowy na siłownię? Na co zwrócić uwagę?

Wybór konkretnych fasonów ubrań sportowych to kwestia indywidualna. Jedni lepiej czują się w krótkich szortach, inni preferują długie legginsy lub spodnie za kolano. Warto zastanowić się, w czym będzie wygodniej i jaki rodzaj odzieży będzie bardziej funkcjonalny – to zależy także od rodzaju wykonywanych ćwiczeń (czy są to głównie ćwiczenia siłowe z podnoszeniem ciężarów, czy bieganie na bieżni). Oto kwestie, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze stroju na siłownię:

Materiał, z jakiego wykonano odzież

To kluczowa kwestia, która wpływa na wytrzymałość odzieży i jej funkcjonalność. W przypadku ubrań sportowych górę biorą tkaniny syntetyczne, a nie włókna naturalne.

By było nam wygodnie w odzieży sportowej, należy sięgnąć po ubrania z dodatkiem włókien elastycznych (elastan, lycra, strecz).

Dobre dopasowanie do ciała

Odpowiedni rozmiar to kluczowa kwestia, która wpływa na wygodę. Za ciasne spodenki będą wpijały się w biodra i prędzej zniechęcą niż zmotywują do ćwiczeń i aktywności na siłowni. Niewygodne ubranie, które spada lub ciśnie sprawia, że ćwiczenia wykonywane są niewłaściwie, bo próbujemy asekurować się przed zlatującym ramiączkiem od koszulki albo cisnącymi nogawkami spodni.

Elastyczność odzieży

To jedna z najważniejszych kwestii. Wygodna i elastyczna odzież sportowa jest jak druga skóra – napręża się i kurczy razem z ciałem, rozciąga się, jest podatna na energiczne ruchy, nie unosi się, nie zwija, nie zawadza podczas ćwiczeń. Warto wybierać ubrania z dodatkiem włókien elastycznych.

Odprowadzanie wilgoci, przepuszczanie powietrza

Tkaniny syntetyczne radzą sobie z tym gorzej niż naturalne, ale ten mankament jest redukowany przez producentów odzieży poprzez nadawanie ubraniom odpowiedniej struktury – na przykład dziurkowanej powierzchni pod pachami czy na plecach, łączeniu tkanin o różnych właściwościach tak, by odpowiadać naturalnym ruchom ciała (elastyczne wstawki w tych miejscach, które najbardziej się naprężają i wyginają podczas ćwiczeń).

Fason, kolor i moda

Również może mieć znaczenie. Jeśli na siłowni spędzamy wiele czasu, to naturalne, że chcemy dysponować strojem, który jest i wygodny, i estetyczny. Dobry wygląd poprawia samopoczucie i daje zastrzyk energii do działania. Na szczęście oferta ubrań sportowych jest tak szeroka, że każdy znajdzie w niej swój fason i ubrania w ulubionych kolorach.

Dwa najważniejsze elementy w stroju na siłownię: buty i bielizna. Jak wybrać?

Jeśli nie chcemy od razu wydawać większej kwoty na cały strój sportowy na siłownię, warto zadbać o dwa aspekty: o buty oraz o bieliznę.

Buty sportowe na siłownię

Powinny być przystosowane do zróżnicowanych ćwiczeń, dobrze trzymać stopę, amortyzować ją od podłoża oraz zapewniać odpowiednią wentylację. Ponieważ ćwiczenia na siłowni nie wiążą się z niekorzystnymi warunkami pogodowymi, można śmiało postawić na lżejsze obuwie, w dużej mierze pokryte „oddychającą” siateczką. Co jest najważniejsze przy wyborze obuwia na siłownię?

Rozmiar butów

To kluczowa kwestia przy wyborze każdego typu butów. Należy dobrać buty, które nie będą za ciasne, ale też nie będą zbyt luźne. Powinniśmy kierować się rozmiarem, który stosujemy na co dzień - but powinien dobrze leżeć na nodze, nie może nigdzie uwierać ani uciskać, wskazany jest lekki luz, by zniwelować otarcia.

Podeszwa

Powinna być elastyczna i dość gruba, by dobrze amortyzować od podłoża.

Wysokość obuwia

Do ćwiczeń na siłowni najlepiej sprawdzają się buty o standardowej wysokości (do kostki, mniej lub bardziej wykrojone), które nie usztywniają jej mocno więc pozwalają na bardzo zróżnicowane ćwiczenia.

Bielizna sportowa

To nie tylko biustonosze, ale także majtki. Na siłownię, fitness i do jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej warto wybierać bieliznę sportową, elastyczną, która nie uciska, nie uwiera, rozciąga się i nie posiada elementów, które mogłyby podrażniać skórę.

Szczególnie istotny jest wybór odpowiedniego biustonosza sportowego. Dlaczego?

Biust wymaga odpowiedniego podtrzymania podczas ćwiczeń. Zwykły biustonosz sprawdza się w codziennych sytuacjach, ale nie podczas energicznych ćwiczeń czy podskoków.

Biustonosz sportowy podtrzymuje, ale też w dużej mierze unieruchamia biust, dzięki czemu nawet podczas biegania i skakania, jest on na swoim miejscu – skóra nie naciąga się, nie odczuwa się dyskomfortu czy bólu.

Dobrze dobrany biustonosz sportowy zabezpiecza biust przed otarciami, podrażnieniami (na przykład od kiepsko wykończonych szwów) i deformacją.

Jaki powinien być dobry biustonosz sportowy? Jak wybrać?

Biustonosz na siłownię i fitness powinien być dość zabudowany i dedykowany do sportowych zastosowań. Nie warto sięgać po tanie biustonosze z cienkiej i elastycznej tkaniny, które tylko z pozoru są sportowe.

• Dobry biustonosz musi być przede wszystkim w dobrym rozmiarze. Powinien dobrze przylegać i podtrzymywać biust na swoim miejscu podczas ćwiczeń – warto przymierzyć wybrany model i zasymulować różnego typu ćwiczenia, by przekonać się, jak leży.

• Biustonosz sportowy powinien być dość zabudowany i dobrany pod względem usztywnień i wzmocnień do rozmiaru biustu – większy potrzebuje bardzo solidnej, grubszej konstrukcji, która utrzyma go w ryzach podczas ćwiczeń.

• Powinien być wykonany z delikatnych w dotyku materiałów. Warto zwrócić uwagę na ewentualne szwy od wewnątrz – powinny być gładkie i miękkie, by nie podrażniać i nie ocierać skóry.

Odzież sportowa na siłownię nie oznacza konieczności wydania fortuny. Poszczególne elementy można dokupić po czasie – najważniejsze są buty i bielizna sportowa. Jednak każdą odzież sportową i akcesoria trzeba w czymś nosić. Najlepsze w tym zadaniu są specjalne torby sportowe. Dlaczego są lepsze od zwykłej torebki czy reklamówki?

• Torba sportowa może posiadać kilka przegródek – na różnego typu przedmioty. Nie trzeba wówczas mieszać czystych rzeczy z brudnymi lub wkładać do jednej przegrody butów i koszulki. To ułatwia transport, ale także higienę i dbanie o ubrania sportowe.

• Torba tego typu jest wygodna, posiada regulowany pasek, jest pojemna i może być wyposażona w elementy ułatwiające przenoszenie różnego typu akcesoriów sportowych (na przykład maty do ćwiczeń).